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今天終於抽空去上瑜珈 就碰上303 很久沒做了 看到久違的老師 同學 很開心

今天人很少只有三各

昨天終於打電話給高老師  問一下可否繼續上課 聽到老師熟悉的聲音 真的很想快快去上課

我要每周至少上一天瑜珈課 讓自己開心! 已經中斷太久了 我要重時我的新生活 還是要有自己的時間

今天是體位法 運動大腿屁股的肌肉  當時做好累 隔一天就好痠 做完整個人想躺著睡覺

聽同學去麗江自助 還去玉龍雪山 看三江匯流 我也好想去壓

今天是303, 這次我分次做完了不標準的仰臥起坐 總共303!! 第一次全部做完耶  之前靠同學幫忙的不算的話 不過也讓大家最後暖身運動晚了十分鐘才開始  整各結束大概是10:40am.  今天問老師還剩幾堂 還有五十幾堂 應該可以加緊做完!

星期六早上睡過頭沒去做瑜珈  中午那堂要跟麥斯吃飯也不能去

今天早點下班 趕上6:50pm這班 我到的時候已經是七點十分了 暖身運動都快做完  今天是體位法 最後拉把跟 屁股坐不下去離地面還有好幾公分  做完後還可以回家簡單煮

今天人不多 是303, 仰臥起坐 依然不行 第一次可以做到五十下 不標準的 另外兩項一次都可以101完成  最後仰臥起坐還是靠同學的幫忙 才做完的

今天瑜珈課應該是放假的 完全忘記這件事 結果有另外兩位同學跟我一樣 老師就讓我們做完暖身後 幫忙壓一壓肩夾  自己做了一些拉筋動作 老師煮咖啡 我喝了兩杯 聊一聊天 就回來了

路上買了林佳樺在特價 外面看起來都是賣阿媽衣服  喝喜酒穿的那種  有些版還不錯 看上一件紫色皮衣 皮蠻舒服的 顏色很亮 就帶回家了

週六早上的yoga 好幾各星期沒去了 今天是303,  仰臥起坐不標準可以連續作五十下 另外兩項可以直接完成一零壹下
最後再補作二十下仰臥起坐 真的有累到 最近變胖不少 要持續運動

請假一天 去做5:30pm 瑜珈課 人不多 都是體位法 大家好像都做很久了 下次早點下班應該也可以來做這班

今天是拉筋 稍稍有進步一點是拉把跟時 我可以坐到地板上了 之前怎麼都是離地好幾公分 手又痛到不行  魚式腿可以抬高四十五度
老師提供的明日葉茶好好喝 我一口氣喝了三杯

今天直接從vendor那回家較早下班 趕上6:50這班
還好不是303  不過有挺累的 有上把根 用腹部力量的變形起做  上完後才去吃飯  看一下讀者文摘 一下子就呼呼睡  每次做完很好睡

上週颱風天 瑜珈課也放假一次 還好今天不是303, 不過左右抬腿各十次的動作好累  拉筋動作 兩腿還是離地半天高  真的有累到
做完後喝了一杯老師現煮咖啡 一塊芝麻麻糬 好滿足

303 again. 仰臥起坐勉強不標準五十下 其他各一百零一 趕著要回公婆家 都沒好好放鬆一直怕來不及

腹部沒力 今天上的瑜珈課用到腹部力量的動作很多 還有大腿 感覺很少運動到的部分都動到了
上到一半汗直流 有人跟老師反應今天是熱瑜珈嗎? 哈哈 原來冷氣不小心按到送風 難怪越做越熱 午餐就烤了兩各PIZZA吃 一各式番茄底加上甜椒蘑菇 洋蔥 一各式青醬底加上新鮮番茄 蘑菇 德式香腸 九層塔 兩各都好吃

下午休假 可以去上六點五十的課 前兩天爬象山 小腿還有點痛痛痠痠 有點擔心又是三零三 還好不是
不過好多新動作 又上把根拉筋 一點也不輕鬆! 到後來做搖搖按摩腹部的動作 才驚覺小腿還是好痛

303 again. 仰臥起坐不標準版可以做到七十下了 有進步 做完好餓 喝咖啡配蛋糕 把剛剛消耗掉的熱量又補回來了

睡過頭起來已經是十點多快十一點了 去上中午的課吧 太久沒運動
這次不是303 腹部肌力的練習 後來老師示範半倒立 我只能離地起來一下下 就不行了 重點是做完後要讓手掌握拳額頭靠上面 休息一下下

這週瑜珈伸展動作做的很多 拉筋 還是離地半天高 無法直接坐在地上 柔軟度還不錯
做完通體舒暢 回家車上就開始想睡覺

又是久違的瑜珈 又中獎了 303! 後來做了兩百五吧 耳朵一陣子聽不到聲音 頭暈暈的 一下子太累了

今天人很少 一開始暖身運動中作連續動作有伸展到腹部肌肉的 就發覺不太對勁 上週三零三威力尚未消失
腰力仍不夠 連平常輕而易舉的輪式都做不起來 感覺好累 一整各沒力