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睡過頭起來已經是十點多快十一點了 去上中午的課吧 太久沒運動
這次不是303 腹部肌力的練習 後來老師示範半倒立 我只能離地起來一下下 就不行了 重點是做完後要讓手掌握拳額頭靠上面 休息一下下
在雙手托頰裝可愛 這樣才不會暈
半倒立變化三四種 我一種都做不標準 後來的變化還有用腹部力量把腿抬起來 同學都輕輕鬆鬆就蹬起來了
我還要多些時間練習吧
老師特別說這兩三天肩膀會特別痠 是因為半倒立的關係 我立刻就感覺酸痛了 右肩舺怪怪的
回家後跟老公說好累
晚上又請他幫忙擦上counterpain 涼涼的 才舒服滿意的睡覺去了
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